كونداليني يوغا

كونداليني يوغا" هي عبارة عن يوغا غنية وقوية ، تسمى أحيانًا "يوغا الوعي" ، لأنها تسمح بإيقاظ الطاقة بشكل تدريجي في كل واحد منا.

يعني مصطلح اليوغا "الاتحاد" ، "الرابط".

إنه سؤال ، من خلال الممارسة المنتظمة للتمارين الخاصة ، لاستعادة الوحدة فينا: الجسد / العقل ، الوعي (شيفا ، المراقب الدائم والأبدي) / الطاقة الإبداعية والمتغيرة (شاكتي) ، أو الوعي الفردي. / الوعي العالمي. اليوغا تساعد على استعادة العلاقة ، العلاقة مع النفس ، العلاقة مع أعلى جزء من النفس.

كونداليني يوغا
هناك العديد من أشكال اليوغا: هاثا يوجا ، كارما يوغا ، بهاكتى يوغا ، نودرا يوجا ... يتميز Kundalini اليوغا من جانبها الديناميكي وثراء وقوة التقنيات المستخدمة. يقدم أدوات مناسبة بشكل خاص لإدارة الإجهاد والسلبية التي نواجهها في حياتنا اليومية ، ويساعدنا على العثور بسرعة على مركزنا وسلامنا الداخلي.

على الطائرة المادية ، و كونداليني يوجا يسمح لك لتقوية الجسم تدريجيا ، لتنشيط الدورة الدموية والجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي ، والغدد الصماء ، والعصبي (مقاومة الإجهاد) ، والمناعة (تحفيز قدرات الشفاء الذاتي).

على المستوى النفسي ، فإنه يسمح للمرء أن يختبر ويثبت في نفسه الهدوء والقوة الداخلية التي نحتاجها على أساس يومي (التهدئة العقلية والعاطفية).

على مستوى أكثر تقدمًا ، يسمح بتوسيع مجال الوعي وتنمية الذات العليا (الاتصال بالكيان الداخلي وفتح القلب وتجربة السلام والفرح)

يوفر Kundalini Yoga العديد من التقنيات التي يمكن للجميع الوصول إليها ، بغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية أو الإعاقة. إنه ليس علاجًا أو علاجًا طبيًا. في حالة وجود مشاكل صحية ، يرجى استشارة الطبيب ، واتباع وصفاته الطبية ، وإبلاغ المعلم.

لا تحتاج "كونداليني يوغا" إلى أي التزام بنظام فلسفي أو ديني ، بل تميل إلى تحريرنا من أي رؤية اختزالية للفرد والمواقف غير المتسامحة والطائفية التي تتدفق منها.

سيرة يوغي بهاجان ، الرجل الذي علمنا كونداليني يوغا
في نهاية سنوات 60 ، كان Harbhajan سينغ ، من البنجاب ، في شمال غرب الهند ، ضابط الجمارك في مطار نيودلهي. كان بإمكانه رؤية الهيبيين الذين جاءوا بحثًا عن شيء ما في الشرق والذين كانوا يغادرون جيوبًا فارغة بعد أن "نهبوا" من قبل الهنود. في 1968 ، قرر بعد ذلك ترك منصبه لإدارة الضرائب للذهاب إلى أمريكا الشمالية لتعليم كل هؤلاء الناس ما جاءوا للبحث عنه في الهند.
كان هاربهاجان سينغ سيد الكونداليني يوغا منذ سن سنوات 16. تصبح يوغي بهاجانثم انتقل إلى ولاية كاليفورنيا في 1969 ودرست اليوغا بشكل رئيسي إلى الهيبيز لإخراجهم من المخدرات.

توفي يوغي بهاجان على الأربعاء أكتوبر 6 2004 في 21 ساعة في منزله في Espagnola - الولايات المتحدة الأمريكية. كان عنده سنوات 75 منذ أغسطس 26. كان يوغي بهاجان درجة الماجستير في "كونداليني يوغا" و "ماهان تانتريك".

يوغي بهاجان قررت الكشف عن تقنيات الكونداليني اليوغا إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، وبدأت في تدريسها في جامعة كاليفورنيا دي لوس أنجلوس (UCLA) من 1969.

خلق الأساس 3HO (منظمة صحية ، سعيدة ، مقدسة) والتي تهدف إلى تنسيق الكائنات على المستويات البدنية والعقلية والروحية ، وذلك بفضل التقنية القديمة لكونداليني يوغا.

كما Tantric Mahan ، سيد المعلم الحية التانترا الأبيضلقد ساعدت يوغي بهاجان عدداً لا يحصى من النساء والرجال على الخروج من مخاوفهم وانعدام الأمن ، وأعطتهم قاعدة صلبة للزواج والعائلة.

كرجل من ديانة السيخوقال انه يشرفه باسم "سيري سينغ صاحب" زعيم الديني والسلطة الإدارية من السيخ دارما في نصف الكرة الغربي واليابان وآسيا الصغرى. على هذا النحو ، كان أيضا الرئيس المشارك للبرلمان العالمي للأديان.

Sa مراقبة من العلوم اليوغية ، لها فهم بديهية من الطبيعة البشرية و منهج مباشر ومخلص ورحيم من مشاكل الحياة الحقيقية ، وقد تأهل له كمعلم الذي لن ننسى التاريخ.

يوغي بهاجان لديه سافر باستمرار في جميع أنحاء العالم ، ينام قليلا جدا لسنوات عديدة ، وتعليم الكونداليني اليوغا وتانترا الأبيض. لم يكن هدفه وجود حشد من "الطلاب" بل للتدريب معلمون من الكونداليني يوجا بحيث تكون تقنية الكونداليني لليوجا منتشرة قدر الإمكان لمساعدة الكوكب العيش في سلام في عصر من شأنه أن يصبح أكثر وأكثر فوضوي.

التدريبات والمواقف المختلفة
1) الموقف من الرامي : الوقوف مع الساق اليمنى عازمة أمامك بحيث الركبة في مستوى مع أصابع قدميك. تمتد الساق اليسرى خلفك ، والقدم مسطحة على الأرض ، وتشكل زاوية من درجات 45 إلى القدم الأخرى. ارفع يدك اليمنى أمامك ، موازيا للأرض ، وأغلق قبضة يدك كما لو كنت تصطاد قوسًا. اسحب الذراع الأيسر مرة أخرى كما لو كنت ترتبط بربطة القوس ، قم بالقبضة على الكتف. اشعر بالتوتر عبر الصدر. التطلع إلى الأمام والنظر إلى الأفق فوق القبضة. استمر في الوقوف على 3 في دقائق 5 ، ثم غيّر الساقين والذراعين وكرر التمرين.

2) استلق على ظهرك على الفور بعد ذلك. انضم إلى الكاحلين معًا ، وارفع كلا الساقين إلى 60 سنتيمترا من الأرض. حافظ على وضع 1 في دقائق 3 ، وتنفّس بعمق وعمق.

3) موقف جندب : الاستلقاء على معدتك. إغلاق كل من قبضات اليد مع الإبهام في الداخل ووضعها تحت البطن ، بين الوركين ، بالقرب من العانة. حافظ على الكاحلين سويًا والساقين مستقيمتين ، ارفعهما إلى أعلى مستوى ممكن وامسك بموقفه لمدة دقيقة 3.

4) موقف القوس : دائما على البطن ، والتقاط الكاحلين بقوة. تصويب التمثال ورفع الفخذين من الأرض عن طريق وضع ظهرك ، وسحب الكاحلين للتوازن. اضغط مع الاستمرار على 2 في دقائق 3.

5) واقفة ، أقدام متباعدة بفارق 60 سنتيمتر. المس الأرض أمام قدمك اليسرى بيدك اليمنى. الذراع الأيسر ممتد نحو السماء باتجاه الظهر. تصويب وتغيير الجانبين. استمر بالتناوب مع نفس عميق طويل. على الإلهام ، عد إلى الأمام مباشرة ، والمس القدم على انتهاء الصلاحية. كرر مرات 25 على كل جانب.

6) الوقوف والقدمين بعيدًا عن سنتيمترات 15. انحني للأمام ، وأحضر يديك إلى الأرض على الزفير (6 A). يستنشق وأنت تمسك وتحيد الظهر ، امتدت الأسلحة في سماء المنطقة (6 B). متابعة مرات 25.

7) واقفة ، أقدام متباعدة بفارق 15 سنتيمتر. إمالة على الجانب الأيسر عن طريق مد يدك اليمنى على رأسك. تغيير الجانبين بسلاسة. يستنشق ، يميل إلى جانب واحد ، الزفير أثناء الجلوس. لا تدع الجسم يميل للأمام أو للخلف. تابع أوقات 25 على كل جانب.

8) يجلس والساقين ممدودة في الجبهة وانتشر على نطاق واسع. انتزاع بلطف إصبع القدم الكبير من كل قدم مع السبابة ، والإبهام الضغط على مسامير أصابع القدم الكبيرة. يستنشق بينما يقوس الكلى لتمتد العمود الفقري. زفر جلب الجبهة لركبة واحدة. استنشق وأنت تجلس وازفر عن طريق لمس الركبة الأخرى برأسك. استمر بالتناوب مرات 25 على كل جانب. يستنشق في المركز ، والبقاء الكامل والزفير.

9) الموقف نفسه ، ولكن يمكنك الانضمام إلى الساقين معا ، لا تزال تمسك بقوة أصابع القدم الكبيرة. يستنشق بينما يقوس الكلى ، زفر سحب الرأس نحو الركبتين. واصل 25 مرات هذه الخطوة.

10) الموقف من المحراث : الاستلقاء على ظهرك. ارفع ساقيك ببطء فوق رأسك حتى تلمس قدمك الأرضية خلفك. امتدت الذراعين وراء الرأس ، والأصابع تشير نحو أصابع القدم ، أو اصطياد أصابع القدم. حافظ على مؤخرة الركبتين مشدودتين ، وأصابع القدم موجهة نحو الرأس. استرخ لمدة دقيقة 5 في هذا الموقف. ثم ببطء ، أعيدي ساقيك إلى الأرض.

11) وضع الشمعة: رفع الساقين إلى السماء ، ورفع الحوض ودعم الظهر بيديك ، يجب أن يكون العمود مستقيمًا ، متعامدًا على الأرض. معظم وزن الجسم يعتمد على المرفقين. ابق في وضع 3 في دقائق 5.

ثم قم بتخفيض الساقين إلى الوراء كما هو الحال في موضع المحراث ، ولكن قم بتوزيع الساقين إلى أقصى حد. ببطء ، والانتقال من هذا الموقف إلى وضع الشموع ، 4 مرة واحدة في صف واحد. ثم ، أحضر ساقيك إلى الأرض ، واسترخي على ظهرك.

12) تعالي وضع نفسك في موضع المحراث ، ولكن اترك الذراعين على كل جانب باتجاه الأمام. التبديل بالتناوب من موقف المحراث إلى موقف الجسم الكذب على الأرض مرات 50. يمكن استخدام اليدين لرفع الجسم ودعمه. الاسترخاء دقائق 3.

13) السبت Kriya: في أعقاب ، امتدت الأسلحة على رأسه ، والنخيل معا. الغناء " السبت سحب السرة للخلف و " نام عن طريق الافراج عنه. استمر بقوة في دقائق 5 ، بخطوات ثابتة. استنشاق ، اسحب الطاقة من أسفل العمود إلى 3th العين.

14) الزفير على الفور بعد إمالة في الموقف من gurpranam : الجبين يستريح على الأرض والذراعين ممدودة أمام الرأس ، والحفاظ على النخيل معا. التأمل في 3th العين عن طريق إسقاط الأصوات بصمت سات تا نا ما. استمر في دقائق 31.

15) يجلس على الكعب. يستنشق ، ورفع كل من الذراعين فوق الرأس ، وظهور ظهور يديه. زفر أثناء خفض الذراعين ، وذلك للمس الأرض بأطراف الأصابع. استمر في هذه الحركة لدقائق 5.

16) قف وامد يديك أمامك موازيا للأرض. استنشق واقعد الزفير أثناء وضع القرفصاء ، حافظ على العمود الفقري مستقيماً وأقدامه مسطحة على الأرض. واصل 25 مرات هذه الخطوة.

17) القط البقرة: أربع، وحفر الكلى عن طريق ضبط وجها لوجه الإلهام وأدخل الأرداف والتوجه داخل عن طريق تقريب مرة أخرى على انتهاء الصلاحية. استمر في دقائق 5.